وصفاتي

" العنب " من أشهى أنواع الفواكه، وهو غني بالسكريات وبعض الفيتامينات كـ"أ و ب وسي"، والمعادن والحديد والكالسيوم والماغنسيوم التي يحتاجها الجسم، وهذا ما يجعله من أنواع الفواكه الهامة لجسم الإنسان. تقول الدكتورة رهام مسلماني، أخصائية التغذية العلاجية، أن العنب من الفواكه الهامة لصحة الإنسان، وخاصة السيدات أثناء فترة الحمل، وذلك نظراً لما يحتويه من عناصر غذائية هامة. وقدمت أخصائية التغذية العلاجية، فوائد تناول العنب للمرأة الحامل، ومنها: - تقليل تورم اليدين والقدمين خلال فترة الحمل. -ضبط مستوى ضغط الدم. -عند شعورك بالحموضة لا تتردي في تناول العنب، فهو علاج جيد للحموضة. -عكس الشائع عنه، فتناوله يعمل علي تنظيم نسبة السكر في الدم. -نظراً لاحتوائه علي نسبة عالية من الألياف فتناول يحد من إصابة الحامل بالإمساك. -يقوي المناعة مما يحد من الإصابة بالأمراض المعدية . -يعد علاج فعال للسيدات اللاتي يعانين من الأنيميا. -يقلل من فرص إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية، كما أنه ينمي الجهاز العصبي ويقوى عظام الجنين. نقلا من اليوم السابع

العنب من الفواكه التى يفضلها الكثيرون، حيث إنه يتميز بمذاقه الطيب وشكله المبهج وألوانه وأشكاله المتعددة، فضلاً عن ذلك يحتوى العنب على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض المختلفة، كما أنه يحافظ على صحة المرأة الحامل والجنين ويحمى الأطفال من العدوى والفيروسات. ووفقًا لما ذكره موقع healthline فأن فوائد العنب هى: فوائد العنب على صحة الجسم 1: يحتوى العنب على كمية كبيرة من الفيتامينات والألياف الغذائية التى تعمل على تقليل مستوى الكولسترول فى الدم. 2: يحافظ على صحة القلب يحميه من الجلطات وتصلب الشرايين، نظرًا لاحتوائه على نسبة عاليه من البوتاسيوم والمغنسيوم. 3:يعزز صحة الجهاز المناعى ويحميه الجسم من الإصابة بالعدوى والفيروسات. 4:يعتبر العنب علاجا قويا لفقر الدم حيث إنه يحتوى على نسبة عالية من الحديد. 5: يحافظ على صحة الجهاز الهضمى من الاضطرابات وعسر الهضم، كما أنه يعالج الالتهابات والتقرحات، ويحمى الجسم من الإمساك. 6:يعتبر العنب مضادًا قويًا للالتهاب وخصوصًا التهابات المفاصل والعضلات، فضلاً عن ذلك يعالج ألم المفاصل والروماتويد، نظرًا

نتائج جديدة ومثيرة كشفت عنها دراسة علمية حديثة، حيث أفادت أنه تم اكتشاف مركب فى العنب قادر على الحماية من سرطان الرئة، ولكن يجب أن يؤخذ عن طريق الأنف. ووفقاً للموقع الطبى الأمريكى “MedicalNewsToday”، قال الباحثون من جامعة جنيف في سويسرا، إن إعطاء مادة الـ "ريسفيراترول" الموجودة فى العنب من خلال الأنف قد يكون وسيلة فعالة للحماية من سرطان الرئة. ويعد سرطان الرئة الآن السبب الأكثر شيوعًا لوفيات السرطان في الولايات المتحدة الأمريكية وفي جميع أنحاء العالم، ومن المتوقع أن يصل عدد الوفيات من سرطان الرئة في الولايات المتحدة في عام 2018 إلى 154050، أو ما يقرب من ربع الوفيات الناجمة عن السرطان، والتدخين هو أكبر عامل خطر لسرطان الرئة ويمثل 80%-90% من الحالات. وأشار العلماء من جامعة جنيف في سويسرا، الذين أجروا الدراسة الأخيرة على الفئران إلى أن نتائجهم ستؤدي إلى "إعادة تقييم" استخدام مادة الـ "ريسفيراترول" في التجارب السريرية. جدير بالذكر، أن هناك العديد من النباتات التى تحتوى على "ريسفيراتول" ، بما في ذلك الأطعمة الشعبية مثل الفول السوداني والعنب والتوت. نق

سرطان الرئة من الأمراض المنتشرة نتيجة لإتباع بعض الأشياء المضرة بالصحة كالتدخين أو تناول الكحوليات أو التعرض لعوادم السيارات والهواء غير النقي، وهناك العديد من الأعراض المبكرة التي يجب توخي الحذر منها، لأنها تحذرك من الإصابة بسرطان الرئة بشكل كبير، ويقدمها موقع "cancer"، ومنها: -التعرض الدائم لنزلات البرد المصاحبة للسعال المستمر، أو حدوث خلل في الجهاز التنفسي، وعدم القدرة علي التقاط الأنفاس، وعند تكرار هذا الأمر لمرات عدة عليك الذهاب للطبيب لأن السعال المستمر يكون من أهم علامات الإصابة بسرطان الرئة. - الإصابة بمشاكل في التنفس كضيق به، هذا يعد من أهم الأسباب المؤدية لذلك، حيث إن الإصابة بمرض سرطان الرئة يتسبب في تضيق مجري الهواء، وهذا هو السبب وراء شعورك بضيق أثناء عملية التنفس، وخاصة إذا كنت تشعر بذلك عند القيام بأي نشاط بسيط، ولذا عليك الذهاب مباشرة للطبيب. -صدور أصوات غريبة من الرئة، تعد من أهم علامات الإصابة بسرطان الرئة، ولذا عليك الذهاب للطبيب. -الإصابة بألم في الصدر والظهر والكتف، فهذا يعد إشارة قوية لإصابة بهذا المرض ويجب التأكد عن طريق إجراء بعض الفحوصات اللازمة. نقلا

4 عادات يومية تؤدي لتدمير رئتك دون أن تشعر  الرئتان هى الجزء المهم من النظام التنفسي، ومعظم الأشخاص قد لا يركزون على أهمية الحفاظ على صحة الرئة، قد لا تكون على علم ولكن هناك بعض العادات التي يمكن أن تضر رئتيك بطرق عديدة. الحفاظ على صحة الرئتين أمر ضروري جدا لضمان الإمداد السليم للأكسجين إلى الجسم كله، وفيما يلى بعض الأشياء التي تؤثر على صحة الرئة وفقا لتقرير موقع " rush.edu". التعرض للملوثات الخارجية الملوثات مخبأة في كل مكان، وهناك الكثير من الملوثات في منزلك أو مكتبك أو في الشوارع، قد يؤدي التعرض للملوثات إلى إتلاف وتقليل صحة الرئة. حافظ على نظافة منزلك و تنظيف جميع المواقع المحتملة حيث يمكن أن يتراكم عليها الغبار، يجب أيضا تنظيف سيارتك بانتظام، احرص دائمًا على ارتداء قناع عند خروجك خارج المنزل وتجنب السفر عبر الطرق المتربة. عدم ممارسة الرياضة التمرين أمر مهم للغاية للحفاظ على صحة الرئتين، عند ممارسة الرياضة تعمل رئتيك أكثر لأن الجسم وقتها يحتاج إلى مزيد من الأوكسجين وبالتالي يحفز عمل الرئتين. عند ممارسة التمارين يجب عليك تضمين تمارين التنفس كذلك ضمن يومك، لان تمارين التنفس

إنّ أفضل سن لزواج الرجل يعد سن الخامسة والعشرين وأكثر هو السن المناسب للزواج، حيث أن نسبة طلاق من يتزوجون بهذا العمر أو بسن أكبر تقل بنسبة 50% تقريباً مقارنةً بالأشخاص اللذين تزوجوا في سن أصغر، حيث يكون الأشخاص في هذا العمر أكثر استقراراً من الناحية المادية، بالإضافة لكونهم أكثر وضوحاً ومعرفة بأهدافهم المستقبلية، وقد يكونوا أكثر معرفة لأنفسهم أيضاً؛ حيث أمضوا وقتاً كافياً في حياتهم لمعرفة ما يحتاجون إليه والتوصل للاستقرار العقلي والنفسي. ويشير تقرير من دراسة فرامنغهام أوفسيبرنغ إلى أن الزواج مفيد لصحة الرجال؛ حيث قام العلماء بدراسة 3،682 حالة لأشخاص بالغين على مدى عشر سنوات، وكانت نتائج هذه الدراسة أن الرجال المتزوجين لديهم معدل وفيات أقل بنسبة 46% من الرجال غير المتزوجين، ويَذكر العلماء اليابانيون أن الرجال غير المتزوجين معرضين للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بمقدار ثلاثة أضعاف أكثر من الرجال المتزوجين. وقد وجدت دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية على 127،545 شخص بالغ، وكانت نتيجة هذه الدراسة بأن الرجال المتزوجين يتمتعون بصحة أفضل من غير المتزوجين أو بالأشخاص اللذين انتهت

الجرجير  من النباتات الخضراء المعروف من القدم بفوائده الكثيرة للإنسان، وهو يحتوي على نسبة من الكوليسترول والدهون والسعرات الحرارية، ويوجد به الفيتامينات التالية (أ، ب 1، ب 2، ب 6، ج، د، ك، هـ)، كما يحتوي على الأملاح المعدنية مثل المنجنيز والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والفوسفور واليود والحديد والكبريت والزنك، وبعض مضادات الأكسدة والألياف والكلوروفيل والبيتاكاروتين والفلافونيد ومواد كبريتية حريفة مثل مادة( الجليكوإيرن). يشتهر الجرجير بفوائده العديدة ولا سيّما تلك الخاصّة بالرّجال منذ القِدَم: 1- صحّة الجهاز التناسليّ الذكريّ إنّ لنبات الجرجير خواصّاً مُنشّطةً للذّكورة؛ فإنّ له دوراً في تحفيز إنتاج الهرمونات الستيرويديّة في الخصيتين التي تُحسّن من فاعليّة الغدّة القلفة، فضلاً عن زيادة إنتاج الخصيتين للحيوانات المنويّة.وقد عُرفت بذور وأوراق الجرجير عند المصريّين والرّومان القدامى بقدرتها على زيادة الرّغبة الجنسيّة، واتُّخِذت كمنشّط جنسيّ. 2- تحسين القدرة الإنجابيّة إنّ قدرة الجرجير على زيادة عدد الحيوانات المنويّة وصحّة الغدد الذكريّة يزيد من فرص التّلقيح، ويُحسّن من القدرة الإنجابيّة للر

التفكير فى القيام بالإستحمام بالماء البارد فى فصل الشتاء بشكل عام وفى ظل درجات الحرارة المنخفضة بشكل خاص تكاد تكون مستحيلة بسبب ما ينتج عنه لمجرد التفكير فيه نظراً لشدة البرودة ولكن على الرغم من ذلك فأن الدراسات العلمية الحديثة أثبتت خلاف ما يعتقده الجميع حول الإستحمام بالماء البارد فى الشتاء وهذا ما سوف نلقى عليه الضوء من خلال سبعة عناصر تعتبر هى بمثابة الفوائد الرئيسية التى تنتج عن الاستحمام بالماء البارد فقد تقوم بعد قراءة هذا الموضوع بتغير وجهة نظرك فى ذلك الأمر تماماً وهى كالتالى  فوائد الاستحمام بالماء البارد زيادة درجة الانتباه إن أخذ حمام بارد في الصباح قد يسبب صدمة في البداية لكنه يزيد من سرعة التنفس مما يساعد على الدفء نظراً لزيادة كمية الأكسجين في الدم، وبالتالي تزيد معدل ضربات القلب أيضاً، مما يجعل الدم يجري في العروق وينشط الدورة الدموية مما يعطي طاقة طبيعية زائدة في هذا اليوم، وكانت “كاثرين هيبورن” النجمة الهوليودية من أشد المتحمسات للحمام البارد، بعد أن استمعت لنصيحة الطبيب “توماس نوفال هيبورن” فكانت مستويات الطاقة مرتفعة دائماً لديها. تنقية البشرة والشعر عندما يتعلق الأ

كثير من الأمهات لا يلفتن لوضع جلوس أطفالهن، وما قد يسببه من مخاطر على عظامهم في المستقبل، خاصة وضع حرف الـ"W" الذي يفضله كثير من الأطفال. يقول د. حازم شقير، استشارى جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري لـ"بوابة الأهرام"، إن كثيرا من الأطفال يجلسون على مؤخرتهم مع وضع الركبتين بجانب بعضهما على شكل حرف (w ) مستغلين مرونة أجسادهم لثنى مفاصلهم، وللأسف لا تعلم غالبية الأمهات مخاطر هذه الوضعية على أطفالهن. ويضيف شقير أن أبرز تلك المخاطر تتمثل فى تأخر نمو الطفل فى تعلم عدد من المهارات البدنية المرتبطة بالساقين والجذع، كالتخطى أثناء الجرى، والركل، والرمى. ويشير خبير العظام المفاصل إلى أن ↚  اعتياد الأطفال على هذه الوضعية يضعف من عضلات الظهر والبطن، وتسبب اعوجاج القدم للداخل أثناء السير، ولها آثار سلبية على سلامة الظهر والحوض، حيث يعانى مثل هؤلاء الأطفال عند الكبر من آلام مستمرة فى هذه المناطق بسبب الجلوس بوضعية خاطئة فى الصغر. ونصح شقير الأمهات والآباء بضرورة تشجيع الأطفال على ممارسة التمارين الرياضية لتقوية عضلاتهم، وحثهم بطرق ذكية على ترك هذه الوضعية، والجلوس على مقاعد بدي

فوائد مغلي البقدونس للتنحيف ، البقدونس هو نبات مزهر ذو رائحةٍ عطريةٍ،و يعود أصله إلى منطقة البحرالأبيض المتوسط،ويزرع على نطاقٍ واسعٍ على شكل التوابل،والأعشاب ،والخضراوات، ويستخدم في المأكولات الشرق أوسطية ،والأوروبية ،والأمريكية. يحتوي البقدونس على فيتامين K،ويحتوي على 574٪ من القيمة اليومية الموصى بها للمغذيات،كما أنه يحتوي على فيتامين (ج) ،وغني بالعناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل: فيتامين أ ،والنحاس ،والفولات،ويحتوي البقدونس على ضعف كمية الحديد في السبانخ. كما يحتوي على مزيجٍ من الزيوت ،والمركبات الأخرى مثل الأوجينول،يعمل كمخدرٍ موضعيٍ ومطهرٍ للوقاية من أمراض اللثة. ما هي فوائد مغلي البقدونس للتنحيف ؟ يحتوي مغلي البقدونس على خصائص مدرة للبول ،والتي تساعد بدورها في بدء نظامٍ غذائيٍ ،والتخلص من الماء الزائد في الجسم،عن طريق شرب كوبٍ واحدٍ في اليوم من مغلي البقدونس مع التمرينات والوجبات المتوازنة ،وبالتالي ضمان فقدان الوزن. يساعد مغلي البقدونس على تعزيز الهضم ،فهو يحفز الشهية ،ويحسن عملية الهضم، ؛لاحتوائه على مجموعة من الإنزيمات المختلفة التي تساعد في تحطيم الطعام أثناء الهضم. فوائد م

7 مزايا لاستخدام مرحاض القرفصاء بدلاً من المرحاض الغربي. 1. يُحسن الصحة العامة ويزيد من اللياقة البدنية من يعتقد أن وضعية القرفصاء هي وضعية سهلة فهو لا يعلم شيئاً حيث توجد تمرينات رياضية حالياً منتشرة بشدة تُدعى السكوات وهي عبارة عن تأدية حركة القرفصاء طلوعاً وهبوطاً وهي تعتبر من التمارين الصعبة والتي تحتاج إلى مستويات متقدمة، لذلك من يقوم بقضاء حاجته بهذه الطريقة فهو يبذل مجهود بدني، بل وإنه يبذله أكثر من مرة في اليوم، فأثناء هذه الوضعية يتم الارتكاز على الأرجل واليدين وقد يتعرق الشخص نتيجة لما يبذله من مجهود ولكن لنطمئنكم فإن كبار السن ومن اعتادوا على استخدامه منذ نعومة أظافرهم تجدهم لا يشعرون بالإرهاق ولكن لا يزال بالنسبة لهم بمثابة تمرين رياضي ذو مستوى متقدم، ونود الإشارة إلى أن الجلوس بوضعية القرفصاء يعتبر تمرين جيد بالنسبة للدورة الدموية. 2. يساعد على الهضم بشكل صحيحالجلوس في هذه الوضعية يساعد عملية الهضم بشكل كبير لأنك بذلك تقوم بوضع ضغط كبير على المعدة وبالتالي على الطعام وبالتالي تُسهل عملية خروج البراز، أما مقارنة بالمرحاض الغربي فأنت مجرد تجلس دون أن تُدفع بأي قوة ضغط على ال

البروتين من أهم المواد الغذائية، التي يجب أن تحرصي عليها، لأنه يدخل بصورة كبيرة في بناء أعضاء الجسم ويمدكِ بالطاقة، ويساعد جسمكِ على الشفاء، بالإضافة إلى أنه مشبع أكثر من غيره من أنواع الطعام الأخرى. علامات تدل على أن جسمكِ يعاني من نقص البروتين. ضعف التركيز وكثرة النسيان: عدم القدرة على التركيز وكثرة النسيان، وغيرها من الأعراض الذهنية ترجع بصورة كبيرة إلى نقص السكر في الدم ونقص البروتين. اشتهاء الطعام بصورة غير منطقية: اشتهاء الطعام والحاجة لتناوله حتى من دون جوع بين الوجبات، يرجع بصور كبيرة لكون وجبات طعامكِ تتكون عادة من أطعمة عالية الكربوهيدرات قليلة البروتين، فالبروتين يحافظ على نسبة السكر في الدم متوازنة، وبالتالي لا تشعرين بنقص في الطاقة والحاجة لتناول وجبات غير صحية خلال اليوم. ألم المفاصل والعضلات: الألم في المفاصل والعضلات والشعور بالتعب بكثرة علامة على أن عضلاتكِ تتكسر، لأنها بحاجة إلى بروتين لا تدخلينه في طعامكِ بالكمية المطلوبة. الشفاء البطيء من الجروح والإصابات: حتى تشفى جروحكِ، تحتاجين لإعادة بناء الخلايا المتضررة، وحتى تتم إعادة البناء هذه يحتاج جلدكِ وجهازكِ المناعي إل